抜け毛 予防 対策

抜け毛の原因

抜け毛が気になり始めると、対策として抜け毛予防用のシャンプーを購入したり、育毛剤を使ってみたりしている人も多いのではないでしょうか。抜け毛が増えて髪が薄くなり、地肌が露出して薄毛になってくると、髪型にも悩みます。そうなる前に、まずは生活習慣の改善を心掛けて抜け毛対策をしましょう。日々のストレスや食生活など髪にダメージを与える原因を改善することが薄毛対策につながりますので、生活習慣を見直してみましょう。まずは毛穴の詰まりを防ぐために毛穴を清潔に保ちましょう。毎日のシャンプーは、爪でゴシゴシこすらないように丁寧に洗います。それから、髪の毛の成長は睡眠中、特に夜中の10時〜2時の時間帯が大切と言われていますので、夜更かしせずに早めにベッドに入って、しっかり睡眠を取りましょう。また、ストレスの髪への影響も非常に大きく、急に抜け毛が増えて薄毛になってしまった人は、ストレスが原因の可能性もあります。ストレスは皮脂の分泌が過剰になったり、血行が悪くなったり、頭皮が固くなってしまうなど、髪に悪影響があるだけでなく、ホルモンバランスを崩し内臓や体の機能が低下するなど体の健康を害する原因にもなります。抜け毛対策のためには、普段からストレス解消を心掛け、バランスの良い食事をとり髪に必要な栄養分を送るようにしましょう。

女性の抜け毛・薄毛

抜け毛や薄毛の悩みを持つ女性が増えているといいます。日本女性のおよそ10人に1人が抜け毛・薄毛に悩んでいるそうです。女性の抜け毛の原因は出産の影響や髪型などさまざまですが、男性に比べると女性の薄毛は改善の可能性が高いと言われています。女性の薄毛のタイプを年齢で大きく分けると、40〜50代を中心とする更年期とその前後にあたる人と、20〜30代の若い年代の女性です。前者は加齢による抜け毛に加え、更年期にかかる心身の変動やトラブルが影響している事もあります。後者の若い世代の薄毛の原因は、過剰なストレス、睡眠不足や偏った食事、甲状腺機能障害や貧血からくる抜け毛などさまざまです。女性の抜け毛予防としては、シャンプーの選び方なども大切ですが、やはりまずは生活習慣、食生活に気を配りましょう。無理なダイエットなどはしないことです。薄毛対策となる髪の毛に良い食生活とは、偏食しないバランスの良い食事が基本です。卵や大豆類、魚類などの良質なタンパク質は、髪の毛の健康のために毎日摂取することをおすすめします。髪の毛を丈夫にして抜け毛を減らすために、良質なタンパク質をとって髪の毛に栄養を行き渡らせましょう。男性よりも女性の抜け毛・薄毛の悩みのほうが深刻になることが多いと思いますが、精神的ストレスも髪に影響しますので、あまり悩みすぎないようにしてほしいと思います。

コラーゲンで抜け毛対策

抜け毛は頭皮の柔軟性がなくなると増えるそうです。それでは、頭皮の柔軟性が低下する原因は何なのでしょうか。これには美容成分として良く知られているコラーゲンが影響しているそうです。髪の毛の毛根は、毛包と呼ばれる鞘状の筒に包まれ、スッポリと毛穴の中に納まっています。毛根のふくらんでいる部分が毛球で、その根っこが毛乳頭です。この毛乳頭は、髪を作り出す毛母細胞や、髪を黒くする働きのある色素細胞（メラノサイト）などが集まっています。毛髪は、皮膚の表皮の下の層の真皮に根を下ろしていますが、この真皮の70〜80％はコラーゲンで構成されています。真皮コラーゲンの新陳代謝が低下すると、毛根の成長に必要となる栄養が毛乳頭に充分に届かなくなり、髪の毛がどんどん細くなってしまいます。頭皮のコラーゲンの不足は、抜け毛が増えて毛髪は生えにくくなり、髪の成長が妨げられてしまうことになります。アメリカで行われたという研究の実験では、毎日14gのコラーゲンを2ヶ月間飲んだ結果、髪の太さが10%太くなったといいます。このことから、抜け毛を予防し薄毛対策をするためには、コラーゲンを含む食材やサプリメントを摂取することも有効な方法ではないかと思います。コラーゲンを多く含む食材には、牛すじ肉、鳥皮、軟骨、うなぎなどがあります。