足痩せダイエットで健康的な足に
足痩せダイエットで健康美脚に
足痩せダイエットってなかなか難しいですよね。でも絶対美脚になるんだという貴女に・・。
足痩せダイエット
足痩せの方法には、様々な方法があります。
お金を使ってやる方法としては、足痩せ専門のエステに通うとか、専門サロンでは「美脚ダイエット」なるコースがあります。
でも、できるだけお金をかけずに痩せたいですよね。
足痩せに効果のある方法としては「リンパマッサージ」「太ももダイエット」「ウォーキングで下半身をスッキリ」「足が太くなる原因、むくみ」「ふくらはぎダイエット」「ふくらはぎのセルライト」・・・などがあります。
しかし、足痩せのメニューを行う前に足にあるセルライトをある程度除去しなければなりません。古い脂肪に水分が吸着し、脂肪や老廃物、コラーゲンなどによって固まって出来るのがセルライトといいます。セルライトは痩せている人にも出来ます。それにダイエットをしてもなかなか落ちにくいと言われています。だから、体重が落ちたとしてもセルライトが落ちないので、なかなか足痩せが出来ないって事になるんですね。セルライト除去にいい方法は、身体を温かくしてマッサージを行い、血行をよくして新陳代謝をあげるというのがよい方法みたいです。
足痩せに効果的なマッサージ
足痩せのためのリンパマッサージは入浴中や直後に行うとより効果的といわれてます。
ひざの裏に重要なリンパ節があるので、そこをよくほぐし、ふくらはぎをマッサージするときには足首からひざに向かって下から上へと進めてゆきます。リンパ液の流れに合わせて心臓から遠いところから近い場所へと進めていくのが基本です。
注意するところは、効果を求めるあまり力を入れすぎないことです。リンパ管は皮膚に近いところにあるので、力を入れすぎてしまうと逆にリンパ管を押しつぶし、リンパ液の流れを阻害してしまう恐れがあります。あくまでリラックスして心地よい刺激を感じるレベルで行うことが大切です。
これとは別に、足裏を刺激する足ツボマッサージがあります。足のむくみ、筋肉疲労のほか、足痩せにも効果がありますので、足裏にクリームをつけ、足の指の間に手の指を入れ、足の指を広げたり縮めたりしてマッサージをすると効果的です。
足痩せを始める事により、身体全体に関してもリンパが回って新陳代謝が良くなるという効果が得られますので、体自体がどんどんキレイになっていくという循環が働いていきます。
足痩せに効果のある食べ物
足痩せのためにはカリウムを含む食品を食べ、塩分を排出することが大事です。カリウムには塩分を排出する働きがあるからです。
塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分をため込むような働きがあります。塩分を摂りすぎると体に水分をため込んで、むくみやすくなりセルライトの改善を阻みます。
こうした状態を解消するためには、野菜やフルーツ、海藻類などカリウムが豊富に含まれているものを積極的に食べ、塩分の多い食品を控えるようにしましょう。体内の代謝には酵素が重要な関わりをもってます。
この酵素の働きをサポートしてくれるのが、ビタミンとミネラルです。不足すると体内の酵素が効率よく働くことができなくなり、脂肪の燃焼も、血液やリンパの流れも悪くなります。そのために食物酵素が豊富な野菜をたくさん食べましょう。
野菜は煮たりゆでたりする加熱調理では、せっかくの食物酵素を壊してしましますので、できるだけ新鮮なものを生のままで食べるようにしましょう。オススメの食材としては、・グリーンアスパラガス ・にんにく ・かぼちゃ・にら ・セロリ ・きゅうり・海藻 ・あずき ・大豆 ・栗 ・ゴマなどです。